体幹トレーニング 体幹トレーニングプランクワークアウト2020ワイドアームプランクストレートアームプランクサイドプランクシングルレッグプランクアームリフトプランク 体幹トレーニング25日目(正しく筋肉を意識するのがプランクの早道) 2020年10月30日 2020年10月28日 otochan お父ちゃんです。今回は時間がそれぞれ延長されて疲れも比例しています。すぐに寝れます。ストレートアームプランクの60秒×3分=180秒だけで腕が張ってきます。 ワイドアームプランクは二の腕と胸筋が鍛えられてふるふる震えます。 中盤のアームリフトプランクはふるふるしながら支えきれません。 終わったあと、しばらくクッションマットの上に寝転んでいたいと初めて思いました。 はてなマークを押すと詳しい説明が出てきました。 腕立て伏せのイメージ状態から始め、腕をまっすぐに伸ばしたままキープします。 サイドプランクの説明 このエクササイズは腹筋の特に斜筋を重点的に鍛えることができます。 斜筋のイメージ https://smartlog.jp/70182 トレーニングが終わったらしばらく階段を登り降りするのがしんどいですね。早く休むことにします。お父ちゃんでした。ではまた。 Facebook Twitter Feedly
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生活 Google photoの規約変更(2021/6から圧縮の無制限を15Gの制限あり・有料化へ) Googleメールをチェックしていると驚く語句が並んでいました。 要点が分かりやすく書かれていました。 2021年5月までで圧縮画像なら容量...
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