高強度インターバルトレーニング中級（プロテインとクレアチニンで超回復を狙います）
お父ちゃんです。寒くなってきました。こんなときにトレーニングをしよう。なぜなら、生物の恒常性（ホメオスタシス）の考えだと、身体が寒さに対応するため交感神経が優位になり、代謝をアップする（熱を作るため）ホルモンが出ているからです。
初級との違いはメニューが追加されています。例えば、腹筋にロシアンツイスト・リバースクランチ・レッグレイズクランチ・仰向け斜めツイスト・プランクヒップディップス・Vホールドなどが追加されています。
細かい部分は解説を読んで理解します。
お父ちゃんはこのメニューはキツいので、後の時間をゆっくりできる週末にやりたいと思います。
さて、プロテインを飲んでいますが、クアチニンを一緒に摂るとよいと聞きました。
お父ちゃんはマイプロテイン社のクレアチニンのタブレットをがお勧めです。外国製なので大きいタブレットですが、噛み砕けば良いし、パウダーみたいに粉を吸い込んでむせたりしなくていいですよ。よろしかつたらリンクを貼っておきます。
クレアチニンの粉をプロテインシェイカーに入れてプロテインと一緒に混ぜてから飲みたい方もいらっしゃるかもしれないので、好きずきですね。ちなみに、お父ちゃんは百均の蓋付きカップをシェイカー代わりにしています。超回復を期待して、それではまた。お父ちゃんでした。
