膝の痛みを軽減（ストレッチの重要性と効果を体感する）

前回、跳んだりはねたりが良くなかったようで、少し膝が痛みました。これじゃ高負荷トレーニングはお休みかなと考えていたところプランクワークアウト2020には、そんなお父ちゃんのためのメニューがありました。

「膝の痛み軽減」メニューをしました。

積極的な膝のトレーニングとストレッチが組み合わさっているので、不安なく取り組めました。やり方が分からないメニューはタップすると詳しい説明があります。クオータースクワットははじめてでしたので説明を読みました。

消費カロリーは少ないですが、ケガを防止してトレーニングを続けられることが大切ですので、高負荷トレーニングと交互にやっていこうと思いました。お父ちゃんでした。それではまた。