体幹トレーニング ワイドアームプランクストレートアームプランクローホールドコブラストレッチダイアゴナルプランクレッグアップサイドプランクプランクレッグレイズサイドプランク 体幹トレーニング30日目(震える筋肉に快感を覚える) 2020年11月12日 2020年11月12日 otochan 今回は最後の体幹トレーニングとなりました。これを終えれば自分の体幹トレーニングにもひと区切りがつきます。 最初のストレートアームプランクから4分240秒です。長い時間でした。 ダイアゴナルプランクは慣れないまま終わりました。手の関節が痛くなりバランスが取り続けられません。 最後のプランク240秒もきつかった。腰周りが震えます。 なんと大幅増量中。65.4kgでした。筋肉が増えたからでしょう。 終わってプロテインを飲んでから、しばらく椅子に座ったまま動けませんでした。次からどんな体幹トレーニングをしようかと思いながらも、さらにハードじゃないといいなぁと思うお父ちゃんでした。それではまた。 Facebook Twitter Feedly
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