体幹トレーニング 体幹トレーニングプランクワークアウト2020ワイドアームプランクストレートアームプランクサイドプランクシングルレッグプランクアームリフトプランク 体幹トレーニング25日目(正しく筋肉を意識するのがプランクの早道) 2020年10月30日 2020年10月28日 otochan お父ちゃんです。今回は時間がそれぞれ延長されて疲れも比例しています。すぐに寝れます。ストレートアームプランクの60秒×3分=180秒だけで腕が張ってきます。 ワイドアームプランクは二の腕と胸筋が鍛えられてふるふる震えます。 中盤のアームリフトプランクはふるふるしながら支えきれません。 終わったあと、しばらくクッションマットの上に寝転んでいたいと初めて思いました。 はてなマークを押すと詳しい説明が出てきました。 腕立て伏せのイメージ状態から始め、腕をまっすぐに伸ばしたままキープします。 サイドプランクの説明 このエクササイズは腹筋の特に斜筋を重点的に鍛えることができます。 斜筋のイメージ https://smartlog.jp/70182 トレーニングが終わったらしばらく階段を登り降りするのがしんどいですね。早く休むことにします。お父ちゃんでした。ではまた。 Facebook Twitter Feedly
資産運用 お金に働いてもらう(つみたてNISA口座開設編) ドルコスト平均法 以前勝間和代さんのドルコスト平均法という単語を目にしたことがありました。まさか自分がするとは思っていませんでしたが、早く始...
生活 新富士バーナーSOTOレギュレーターストーブ ST-310購入(災害対応) お父ちゃんです。SOTO(ソト)マイクロレギュレーターストーブST-310を購入したのでレビューします。 2020年前は異常なほど暑く、台風...
体幹トレーニング 体幹トレーニング20日目(19日目は休息日扱い) お父ちゃんです。プランクワークアウト2020アプリは休息日を取り入れて筋肉を休ませるように促すしかけになっています。 お父ちゃんの場合は休ま...