体幹トレーニング11日目

お父ちゃんです。先週中体幹トレーニングをしなくて身体が重くなった反省から回数を増やしていこうと前回書きました。
今回のメニューでは腹筋もですが腕を鍛えるメニューが増えました。

ダイアゴナルプランクはお父ちゃんにはまだできません。開始10秒で腕が折れ曲がりました。

今日はトレーニングが終わってからプロテインを飲んで、身体がアミノ酸に分解してタンパク質を再配列してもらう環境を整えました。
夜すごく眠くて早く寝れました。お父ちゃんでした。