お父ちゃんです。体幹トレーニングを連休中やらないでいたので、再開した後の腕の筋肉痛よりも関節が悲鳴を上げています。 リバースプランクレッグレイズってすごい腹筋を使いそう ローホールドは時間が経つに連れて苦しさが倍増します。もっと少ない時間からしたいです。肘関節が次の日に痛みました。 ローホールドではあまりにもきつくて途...

ゼイゼイ!（肩で息をする）お父ーちゃんです。連休明けで1週間ぶりの体幹トレーニングと仕事はしんどいですね。 アプリをひらいたところ、6日目は「休息日に充てなさい」とのこと。これは毎日体幹トレーニングをする人向けということでスキップしました。 休息日の設定もあって親切設計です 7日目のメニューです。ワイドアームプランクっ...

otochanです。近頃は秋雨前線が停滞して、暑くて汗をかいたり、寒くて長袖を着せたりと、毎日が夏と秋を行ったり来たりしています。そのせいでしょうか、ぱいちゃんの気管支が寝る時間になるとゴホゴホ鳴り出だしました。本人も気になって寝づらそうです。心配したお母ちゃんが叫びました。 お母ちゃんヴェポラップはどうよ？！ お父ち...

お父ーちゃんです。家で、寝る前に1日の終わりの運動です。 5日目になりました 今日のメニューです 終わるとキラキラが降りてきて祝福メッセージが表示されます 今回は進むにつれて、腕が挙げたままでいることが辛くなり、最後のストレッチメニューの最中に肩の筋肉が攣りそうになりました。今後はプロテインも併用して筋肉をつけていこう...

お父ーちゃんです。初級をなんとかやり遂げ、中級をふうふう、途中病気でお休みし、やっと上級にたどり着きました。今日で4日目。体幹トレーニングのときのマストアイテムを今回は紹介したいと思います。 ダイソーで2枚で220円。一人用にちょうどいい長さ。 ジョイントマットです。正方形のマットほとんどだと思いますが、長方形は初めて...

お父ーちゃんです。「老後に２０００万円不足する」とか「もらえる退職金は減少する」とか聞くと不安に悩まされます。その一方でリベラルアーツ大学liberaluni.comなどには「貯める稼ぐ増やす守る使う」の豊かにする力を広めようとしています。 今までは私は貯金だけでこれらの不安に対応できると考えていましたが、ある病気療養...

お父ーちゃんです。ずっと、腰周りがぷくぷくしていてました。最近、スボンのフックが掛けづらくなってきました。対策として、 スボンを大きなものに買い換える。食事制限ダイエットをする。運動ダイエットをする。 私が今回選んだのは3の運動です。でも、ランニングやスポーツジムでの筋トレは私にとって強度が強すぎます。昔やってみて長続...

2020年８月吉日　台風８号が呼び込んだ南からの湿った空気が雨雲を発達させ、急に風とともに横殴りの雨が普段は入らない窓からも降りこむ日。 昨夜から始めたインストール作業「ワードプレスの設定に３時間」にうきうきしながらPCに向かうも時間いっぱい。ワードプレス自体は早かったがgoogleAPIやAdSenseの設定が時間を...