お父ちゃんです。前回の筋肉痛が増えて地味に痛いまま12日目に挑戦します。メニューはこんなです。 痛いというより身体を持ち上げ続けられないのが本音です。腹筋ががたがた震えます。そんなときに合成音声が「自然な呼吸を心がけましょう」とか「腹筋が震えているのを感じますか」など話しかけてくれます。 サイドプランクアームレイズは床...

お父ちゃんです。先週中体幹トレーニングをしなくて身体が重くなった反省から回数を増やしていこうと前回書きました。今回のメニューでは腹筋もですが腕を鍛えるメニューが増えました。 ダイアゴナルプランクはお父ちゃんにはまだできません。開始10秒で腕が折れ曲がりました。 今日はトレーニングが終わってからプロテインを飲んで、身体が...

水溶性ビタミンは、主に糖質やタンパク質、脂質の代謝に関わる重要な役割を果たします。このビタミンが満たされていないと、ご飯やお肉お魚をしっかり食べていたとしても良好なコンディションを保つことはできないのです。トレーニングでパワーを発揮できない、疲れがたまりやすい、と感じている方はビタミン不足を疑ってみてください。森永製菓...

金曜日に残した仕事を家に持って帰って来てしまい回復するどころか疲れた週末でした。体幹トレーニングをやろうと思うが寝てしまう毎夜。ついに実行に移しました。 今回のメニューは脚を横に挙げたままずっと保つのが2つもあります。レッグアップサイドプランクとサイドプランクレッグレイズです。最後20秒前からは脚が挙がらず、下がってい...

ドルコスト平均法 以前勝間和代さんのドルコスト平均法という単語を目にしたことがありました。まさか自分がするとは思っていませんでしたが、早く始めたくて口座開設承認待ちです。経緯も含めてたどっていきたいと思います。 https://youtu.be/CBnqRaNBQPM https://chuo.rokin.com/to...

お父ちゃんです。SOTO（ソト）マイクロレギュレーターストーブST-310を購入したのでレビューします。 2020年前は異常なほど暑く、台風が9月まで上陸しなかったのは2009年以来11年以来ぶりとのこと。 https://weathernews.jp/s/topics/202009/300115/ ウエザーニュースに...

casioPHYScasiosports RFT-100の電池交換をしました。参考にしたのはこちら　おでんQの備忘録「カシオ　サッカー審判用時計　電池交換手順（CASIO PHYS TIMERS11 RFT-100-1JF）」https://oden-q.net/timers11_battery/ 初心者にも分かるよう...

お父ちゃんです。以前、「マウスはトラックボールがいいよ」と、同僚に教えてもらい使用していましたが、左クリックを押すたびに短い時間に2回押したことになることが増えました。俗にいうチャタリングです。調べてみると http://pasokatu.com/14671 詳しく比較検証しています パソ活ラボさんの「ロジクールM57...

シューズを新しくしたよー♪いま すきないろは むらさきー💜 サイズはね、左から4歳17.0 3歳16.0 １歳12.0 ぱいちゃんもう、あんなはなし ききたくない～ こんにちは！ぱいちゃんです💕おかあちゃんが、おとうちゃんに、いじわるいうからね だから、もう いやだーっていったの お母ち...

お父ちゃんです。あっと言う間に週末がきました。体幹トレーニングをしていないゾ。ジョイントマットを敷いてアプリを起動します。 さあ始めよう。 ストレートアームプランクは後半も安定するようになりました! コブラストレッチは気持ちいいです。 回を重ねる毎に安定してくる自分に拍手（パチパチ） https://www.pinte...