体幹トレーニング ワイドアームプランクストレートアームプランクローホールドコブラストレッチ 体幹トレーニング30日目(震える筋肉に快感を覚える) 2020年11月12日 今回は最後の体幹トレーニングとなりました。これを終えれば自分の体幹トレーニングにもひと区切りがつきます。 最初のストレートアームプランクから4分240秒です。長い時間でした。 ダイアゴナルプランクは慣れないまま終わりました。手の関節が痛くなりバランスが取り続けられません。 最後のプランク240秒もきつかった。腰周りが震... otochan
体幹トレーニング 体幹トレーニングプランクワークアウト2020ワイドアームプランクストレートアームプランク 体幹トレーニング27日目(26日目は休養日扱い) 2020年10月31日 時間が伸びてキツいけれど、その先に引き締まった身体を想像しながら頑張れ〜と自分を励ますのでした。... otochan
体幹トレーニング 体幹トレーニングプランクワークアウト2020ワイドアームプランクストレートアームプランク 体幹トレーニング25日目(正しく筋肉を意識するのがプランクの早道) 2020年10月30日 お父ちゃんです。今回は時間がそれぞれ延長されて疲れも比例しています。すぐに寝れます。ストレートアームプランクの60秒×3分=180秒だけで腕が張ってきます。 ワイドアームプランクは二の腕と胸筋が鍛えられてふるふる震えます。 中盤のアームリフトプランクはふるふるしながら支えきれません。 終わったあと、しばらくクッションマ... otochan
体幹トレーニング 体幹トレーニングプランクワークアウト2020ストレートアームプランクリバースプランクレッグレイズ 体幹トレーニング17日目 2020年10月23日 こんにちは。お父ちゃんです。周りの金木犀の小さい橙色の花が咲き、甘い香りが鼻をくすぐる季節になりました。 今日は腕を鍛えます。メニューはこんなです。 ストレートアームプランクが時間を延長してきて、お父ちゃんはこれに耐えるのに必死でした。次のリバースプランクレッグレイズは腕で上半身をもはや支えられず、1秒くらい休んではを... otochan
体幹トレーニング 体幹トレーニングワイドアームプランクストレートアームプランクコブラストレッチ 体幹トレーニング9日目 2020年10月2日 お父ちゃんです。あっと言う間に週末がきました。体幹トレーニングをしていないゾ。ジョイントマットを敷いてアプリを起動します。 さあ始めよう。 ストレートアームプランクは後半も安定するようになりました! コブラストレッチは気持ちいいです。 回を重ねる毎に安定してくる自分に拍手(パチパチ) https://www.pinte... otochan