今回は最後の体幹トレーニングとなりました。これを終えれば自分の体幹トレーニングにもひと区切りがつきます。 最初のストレートアームプランクから4分240秒です。長い時間でした。 ダイアゴナルプランクは慣れないまま終わりました。手の関節が痛くなりバランスが取り続けられません。 最後のプランク240秒もきつかった。腰周りが震...

時間が伸びてキツいけれど、その先に引き締まった身体を想像しながら頑張れ〜と自分を励ますのでした。...

お父ちゃんです。プランクワークアウト2020アプリは休息日を取り入れて筋肉を休ませるように促すしかけになっています。 お父ちゃんの場合は休ませると、どういう訳か筋肉が付くよりも脂肪が付くスピードが早いので毎日トレーニングをしたいと思います。今回は側面の筋肉を鍛えます。 プランクは秒数に関わらず支えられるようになりました...