体幹トレーニング 体幹トレーニングプランクワークアウト2020ワイドアームプランクストレートアームプランク 体幹トレーニング27日目(26日目は休養日扱い) 2020年10月31日 時間が伸びてキツいけれど、その先に引き締まった身体を想像しながら頑張れ〜と自分を励ますのでした。... otochan
体幹トレーニング 体幹トレーニングプランクワークアウト2020リバースプランクリバースプランクレッグレイズ 体幹トレーニング23日目(腰周りが減ってスボンが楽にはけるようになります) 2020年10月28日 さて出勤前の着替えで気づきました。ズボンのフックがきつくない。これには一人でにやけてきました。お父ちゃんはもう1回ズボンの腰周りを1周なぞりました。たしかに減っています。引き締まるのを感じます。この調子です。... otochan
体幹トレーニング 体幹トレーニングプランクワークアウト2020リバースプランクローホールド 体幹トレーニング21日目(ローホールドは膝つきありを知らず膝伸ばしで高負荷だった) 2020年10月26日 改良版腕立て伏せ(ローホールド)は通常の腕立て伏せの姿勢ではじめますが、足は肩幅に開き、膝を地面につけます。←お父ちゃんはここ足先まで伸ばしていました。そりゃキツいわ。... otochan
体幹トレーニング 体幹トレーニングプランクワークアウト2020ストレートアームプランクリバースプランクレッグレイズ 体幹トレーニング17日目 2020年10月23日 こんにちは。お父ちゃんです。周りの金木犀の小さい橙色の花が咲き、甘い香りが鼻をくすぐる季節になりました。 今日は腕を鍛えます。メニューはこんなです。 ストレートアームプランクが時間を延長してきて、お父ちゃんはこれに耐えるのに必死でした。次のリバースプランクレッグレイズは腕で上半身をもはや支えられず、1秒くらい休んではを... otochan