体幹トレーニング プランクワークアウト2020アブドミナルクランチヒップキックパンチ 高強度インターバルトレーニング中級(プロテインとクレアチニンで超回復を狙います) 2020年12月17日 お父ちゃんです。寒くなってきました。こんなときにトレーニングをしよう。なぜなら、生物の恒常性(ホメオスタシス)の考えだと、身体が寒さに対応するため交感神経が優位になり、代謝をアップする(熱を作るため)ホルモンが出ているからです。 中級でもお父ちゃんには十分過ぎるくらいに高強度でした。 初級との違いはメニューが追加されて... otochan
体幹トレーニング プランクワークアウト2020ジャンピングスクワットアブドミナルクランチパンチ 体幹トレーニング(高強度インターバルトレーニング1日目) 2020年11月14日 お父ちゃんです。先日、上級編が終わりプランクワークアウト2020の中を見渡すと何やらまだ触れていないタブがありました。これはさっそく体験しなくては! まず初級からいきました。終わった感想は筋肉だけでなく心臓が鍛えられます。床に手を着いたり立ち姿勢で跳び跳ねたりするので、床にすぐ脇に動かせる小さめのマットがあると良いです... otochan