体幹トレーニング プランクワークアウト2020アブドミナルクランチヒップキックパンチ 高強度インターバルトレーニング中級(プロテインとクレアチニンで超回復を狙います) 2020年12月17日 お父ちゃんです。寒くなってきました。こんなときにトレーニングをしよう。なぜなら、生物の恒常性(ホメオスタシス)の考えだと、身体が寒さに対応するため交感神経が優位になり、代謝をアップする(熱を作るため)ホルモンが出ているからです。 中級でもお父ちゃんには十分過ぎるくらいに高強度でした。 初級との違いはメニューが追加されて... otochan
体幹トレーニング プランクワークアウト2020アブドミナルクランチコブラストレッチヒップキック 体幹トレーニング(高強度インターバルトレーニング)2日目 全身の筋肉を体幹を使いながら鍛えます。 2020年11月23日 お父ちゃんです。昨日のインターバルトレーニングでふくらはぎが痛くなりました。これは普段使わない筋肉がヒップキックやジャンピングスクワットで刺激されたのだと思いました。体幹トレーニング上級では鍛えられないところがあったと思います。今回は2日目、メニューのやり方説明に目を通します。 2日目でもカウントは無く、自分で数えます... otochan