体幹トレーニング 体幹トレーニングプランクワークアウト2020ワイドアームプランクストレートアームプランク 体幹トレーニング25日目(正しく筋肉を意識するのがプランクの早道) 2020年10月30日 お父ちゃんです。今回は時間がそれぞれ延長されて疲れも比例しています。すぐに寝れます。ストレートアームプランクの60秒×3分=180秒だけで腕が張ってきます。 ワイドアームプランクは二の腕と胸筋が鍛えられてふるふる震えます。 中盤のアームリフトプランクはふるふるしながら支えきれません。 終わったあと、しばらくクッションマ... otochan
体幹トレーニング 体幹トレーニングプランクワークアウト2020サイドプランクレッグアップサイドプランク 体幹トレーニング20日目(19日目は休息日扱い) 2020年10月25日 お父ちゃんです。プランクワークアウト2020アプリは休息日を取り入れて筋肉を休ませるように促すしかけになっています。 お父ちゃんの場合は休ませると、どういう訳か筋肉が付くよりも脂肪が付くスピードが早いので毎日トレーニングをしたいと思います。今回は側面の筋肉を鍛えます。 プランクは秒数に関わらず支えられるようになりました... otochan
体幹トレーニング 体幹トレーニングプランクワークアウト2020サイドプランクレッグレイズサイドプランク 体幹トレーニング16日目 2020年10月22日 昨日は畑で作業をしたら疲れてしまいトレーニングをお休みしました。今回はサイドを鍛えます。 レッグアップサイドプランクやサイドプランク、サイドプランクレッグレイズです。お父ちゃんは脚が弱いです。開く方向に耐えられません。イテテ。鍛える筋肉は外側広筋という筋肉です。 https://www.jpa-powerlifting... otochan