体幹トレーニング ワイドアームプランクストレートアームプランクローホールドコブラストレッチ 体幹トレーニング30日目(震える筋肉に快感を覚える) 2020年11月12日 今回は最後の体幹トレーニングとなりました。これを終えれば自分の体幹トレーニングにもひと区切りがつきます。 最初のストレートアームプランクから4分240秒です。長い時間でした。 ダイアゴナルプランクは慣れないまま終わりました。手の関節が痛くなりバランスが取り続けられません。 最後のプランク240秒もきつかった。腰周りが震... otochan
体幹トレーニング 体幹トレーニングプランクワークアウト2020サイドプランクレッグレイズサイドプランク 体幹トレーニング16日目 2020年10月22日 昨日は畑で作業をしたら疲れてしまいトレーニングをお休みしました。今回はサイドを鍛えます。 レッグアップサイドプランクやサイドプランク、サイドプランクレッグレイズです。お父ちゃんは脚が弱いです。開く方向に耐えられません。イテテ。鍛える筋肉は外側広筋という筋肉です。 https://www.jpa-powerlifting... otochan